เคล็ดลับสำหรับการอยู่กับอาการปวดเข่าของคุณ

เคล็ดลับสำหรับการอยู่กับอาการปวดเข่าของคุณ

คนหลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเข่าซึ่งสามารถช่วงจากอ่อนเพื่อทำให้ร่างกายอ่อนแอ มีความหลากหลายของปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดเข่ารวมทั้งโรคโภชนาการที่ไม่ดีและเทคนิคการยกที่ไม่เหมาะสม บ่อยครั้งที่อาการปวดเข่าสามารถบรรเทาด้วยการดูแลทางการแพทย์ที่เหมาะสมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ข้อมูลในบทความนี้จะให้คำแนะนำที่มีคุณค่าเกี่ยวกับวิธีการที่คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณโดยการทำความเข้าใจอาการสาเหตุและการรักษาอาการปวดเข่า.

ที่จะได้รับทันทีที่ยั่งยืนสำหรับการบรรเทาอาการปวดเข่าได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรงคุณจะต้องได้รับใบสั่งยาจากแพทย์ แต่น่าเสียดายที่การบรรเทาอาการปวดมากกว่าที่เคาน์เตอร์ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการปวดเข่าเรื้อรังที่เกิดจากการบาดเจ็บที่รุนแรงเช่นแผ่นฉีกขาด ถ้าคุณไม่สามารถที่จะได้รับหมอนวดของคุณได้ทันทีแล้วถามแพทย์ปกติของคุณเกี่ยวกับการรับใบสั่งยาสำหรับ oxycodone หรือมอร์ฟีน

หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่บิดกระดูกสันเข่าของคุณ มักจะบิดมากกว่าที่คุณมีโอกาสที่สูงขึ้นของการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรหลีกเลี่ยงการบิดขณะยกของหนัก เปลี่ยนตำแหน่งหรือวิธีการของคุณที่คุณกำลังทำกิจกรรมถ้าคุณสังเกตเห็นรัดกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่บิด ให้ความสนใจกับสัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าที่คุณสามารถบันทึกความเจ็บปวดในภายเข่า

ข้อ จำกัด เวลาและผลเกียจคร้านมักจะอยู่ในคนที่พยายามที่จะยกสิ่งที่อยู่ห่างไกลออกจากการเข้าถึงของพวกเขา บุคคลหลายคนพยายามที่จะหาวิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดที่เป็นไปได้ที่จะทำสิ่ง จัดสิ่งเพื่อที่พวกเขาจะง่ายต่อการเข้าถึงและมุ่งเน้นในการทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อให้คุณมีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้

หลายคนไม่ทราบนี้ แต่นิโคตินเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนของเลือดที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่แผ่นกระดูกสันเข่า นี้ได้อย่างง่ายดายทำให้เกิดอาการปวดเข่าและดังนั้นจึงหมายความว่าผู้สูบบุหรี่มีความไวต่อการปวดเข่า ถ้าคุณสูบบุหรี่แล้วจึงแนะนำให้คุณควรจะลาออกด้วยเหตุผลหลายประการและตอนนี้คุณสามารถทำให้อีกเหตุผล

การมีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขัดขวางการกลับมาของคุณเป็นปอนด์พิเศษทำให้เกิดความเครียดในที่ต่ำกว่าของคุณกลับมา อาหารที่ดีจะต้องมีการดำเนินการและน้ำหนักเพื่อสุขภาพเพื่อที่จะปกป้องคุณจากการกลับมาเกิดอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน อาศัยอยู่มีสุขภาพดีและให้กลับมีสุขภาพดี

ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สวมใส่กระเป๋าเป้สะพายเข่าหนักและดูว่าคุณมีมันวางอยู่บนเข่าของคุณ มีมากเกินไปในกระเป๋าเป้สะพายเข่าของคุณสามารถทำให้เกิดความเครียดในด้านเข่าของคุณซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการปวด นอกจากนี้ถ้าคุณมีมันสูงเกินไปหรือต่ำเกินไปคุณมีความเสี่ยงรัดด้านเข่าของคุณ

หากคุณประสบจากอาการปวดเข่าได้รับการออกหูฟังของคุณ! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าดนตรีบำบัดจะช่วยลดความพิการจากความเจ็บปวดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เพลงยังสามารถมีขนาดเล็กที่มีผลบังคับใช้ทันทีในการลดอาการปวด ทำวิจัยบางอย่างที่จะหาสิ่งที่ชนิดของเพลงมากที่สุดในการรักษา

หากคุณประสบอาการปวดเข่าและคุณสูบบุหรี่ที่คุณต้องการที่จะเลิกให้เร็วที่สุด หนึ่งในผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจของการสูบบุหรี่เป็นปริมาณของนิโคติน นิโคตินช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกายของคุณรวมถึงกระดูกสันเข่าของคุณและที่เพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดเข่า

. ตามที่ระบุไว้ในบทความก่อนข้างต้นอาการปวดเข่าสามารถมีผลกระทบเชิงลบ อาการปวดสามารถอยู่ในสถานที่หนึ่งหรือแผ่ในส่วนต่างๆ ความเจ็บปวดยังสามารถเป็นที่น่าเบื่อหรือคม ถ้าคุณจำคำแนะนำจากบทความนี้คุณอาจจะสามารถที่จะหยุดอาการปวดเข่า ปวดขา.